Текст карточек разработан в соавторстве:

• Анна Старова
• Екатерина Михальская
• Светлана Терновская

Случайная карта

Примитивные

Вторичные

Исходный код

Скачать

Только текст

Примитивные

Отстранение

Защитное отстранение, уход от контакта в активный фантазийный внутренний мир. Психологическое бегство от реальности.

Если я буду молчать и смотреть в одну точку, то я смогу избежать контакта.

Отрицание

Игнорирование и непринятие негативных аспектов событий, фокус только на хорошем, отрицание той части реальности, которая неприятна.

Если я не признаю этого, то этого и не происходит.

Всемогущий контроль

Ощущение собственного всемогущества и грандиозности, фантазии о том, будто человек управляет миром.

Я полностью управляю этим миром, своей судьбой, своей жизнью и близкими людьми.

Идеализация

Наделение людей особой ценностью и силой, убежденность, что есть кто-то всесильный и всемогущий, вера в совершенство и его поиск через единение с идеализированными объектами.

То, что мне нравится - идеально и не имеет недостатков.

Обесценивание

Разочарование после идеализации, разрушение иллюзий, сбрасывание с пъедестала, неоправдание надежд.

Опять вы не оправдали моих ожиданий

Проекция

Происходящее внутри воспринимается как исходящее из внешнего источника. В зрелой форме - основа для эмпатии, в незрелой - мы игнорируем в себе что-то и приписываем это другим.

Я считаю, он очень завистливый человек!

Интроекция

Происходящее снаружи воспринимается как исходящее изнутри человека. Впитывание эмоций, настроения, способов поведения значимых в жизни людей так, что они становятся частью нашего Я.

Когда партнер хмурится, я чувствую себя виноватым

Проективная идентификация

Бессознательная попытка одного человека влиять на другого так, чтобы этот другой вёл себя в соответствии с фантазией данного человека о внутреннем мире другого. Смесь проекции и интроекции.

Я точно знаю, он на меня злится. Я спросила об этом пять раз и после этого он на меня огрызнулся.

Расщепление Эго

Деление всего на добро и зло, хорошее и плохое, невозможность признать существование нейтральных и промежуточных качеств.

Мой начальник просто дьявол! При этом коллектив у нас - настоящие ангелы

Соматизация

Эмоциональные переживания получают физическое выражение.

Всякий раз когда я её вижу, у меня начинает болеть голова.

Отыгрывание вовне

Снятие внутреннего напряжения через провоцирование и реализацию пугающего сценария

Я влюбился в человека с таким же именем как у моего психолога, представляете!

Сексуализация

Принятие сильных чувств за сексуальное влечение. Приписывание эротического контекста там, где его нет.

Мне кажется большие деньги и власть — это так сексуально.

Диссоциация

Это реакция на травму, вылетание сознанием из тела, в котором не безопасно.

Я как будто смотрел и видел себя со стороны.

Вторичные

Вытеснение

Мотивированное забывание или игнорирование. Нечто удаляется из сознания и удерживается на дистанции. Процесс может применяться к переживаниям, к аффекту или к фантазиям и желаниям, связанным с ним.

Я очень разозлился и не помню, что произошло дальше!

Регрессия

Временный возврат к более ранней стадии развития. Обращение к старым привычкам, мышлению, поведению

Встречаясь с сильным человеком, я начинаю вести себя как ребенок.

Изоляция аффекта

Способность не чувствовать и действовать. Например, хирург, разрезая ткани, изолирует себя от эмпатии к пациенту, военные изолируются от ужасов войны.

Я могу промыть глубокую рану ребенку, в этом нет ничего сложного или страшного!

Интеллектуализация

Бесстрастно описывать переживаемые чувства с нейтральной бездушной, отрешённой позиции.

«Когда собака прыгула на меня, я ощутила сильнейший страх», - сказала она будничным ровным тоном, не изменившись в лице.

Рационализация

Оправдание собственных поступков и чувств логикой, поиск аргументов, позитивно объясняющих собственные прошлые события и выборы. Попытка избежать внутреннего конфликта и поддержать свое самоуважение.

Квартира, которую мы хотели купить, уже продана другим. Ну и что, она всё равно для нас была бы слишком большой.

Морализация

Оправдание поведения моральными принципами.

Я поступил так, потому что это мой моральный долг.

Компартментализация

Когда человек придерживается двух или более идей, отношений, поведений, которые внутренне конфликтуют между собой. При этом человек не осознает противоречия. Со стороны она похожа на лицемерие.

Конечно, мы вместе найдем решение, которое подойдет всей семье! Но вообще, я уже все решил.

Аннулирование

Бессознательное усилие уравновесить какую-то эмоцию, обычно вину или стыд, с помощью другой установки или поведения, которое волшебным образом сотрет ее.

Супруг возвращается домой с подарком, чтобы компенсировать вчерашнюю вспышку гнева.

Поворот против себя

Перенаправление некоторого негативного аффекта или отношения с внешнего объекта на себя.

У него плохое настроение, наверное, это я опять сделал что-то не так.

Смещение

Перенос эмоции, стремления или поведения с первоначального объекта на другой из-за того, что первоначальное направление вызывает тревогу.

После тяжелого дня на работе я очень злюсь на домашних.

Реактивное образование

Превращение негативного аффекта в позитивный и наоборот, чтобы сделать его менее угрожающим. Наблюдатель ощущает неискренность в эмоциях.

Залюблю тебя до смерти!

Инверсия

Отыгрывание сценария, который переключает позицию человека с субъекта на объект или наобороот. Человек становится инициирующим, а не реагирующим.

Мне одиноко и пусто, поэтому я забочусь о бездомных животных.

Идентификация

Отождествление себя с тем, кто вызывает сильные переживания. Стремление с ним соединиться или быть таким же.

Он такой сильный и страшный,  я хочу быть как он.

Сублимация

Снятие внутреннего напряжения с помощью перенаправления энергии на достижение социально приемлемых целей, творчество.

Меня так вдохновила поездка, что я сочинил песню.

Юмор

Способ избегать или выдерживать психологическую боль, возможность придать реальности ощущение асбурда, легкости

Я сейчас вам расскажу смешную историю, как меня чуть не покусала собака.